昨日は休んで大正解！そんな日は心と体を癒す一杯を

こんにちは、ヴィオラです。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます！

昨日は、朝からなんだか身体が重くて「これは休むべき日だな」と思い、
思い切ってゆっくり過ごしました。
おそらく、先週の怒濤の「キュン♥️パス」旅と
ダブルワークの仕事で疲れが溜まりすぎてしまったのかも🤔

結果、大正解！やっぱり無理せず、
疲れを感じたときは素直に休むのが一番ですね。

そんななか、ニュースを見ていると、
また東北新幹線が人と接触して運休になったとか…。
もし昨日無理をして出かけていたら、
帰りの新幹線が大幅に遅れ、
ヘトヘトになっていたかもしれません。

「昨日は休む日だったんだ！」と納得しつつ、
こんな日はお気に入りの飲み物を片手にリラックスするのが一番。
そこで、疲れているときにぴったりの飲み物を調べてみました。

疲れたときに飲みたい！癒しの5つの飲み物と効果

① ハーブティー（カモミールティー）
☕ 期待する効果
• 神経を落ち着かせ、リラックス効果を高める
• 安眠を促し、疲労回復を助ける
• 胃腸の調子を整え、ストレスによる不調を和らげる

🌿 こんなときにおすすめ！
寝る前にほっとひと息つきたいときや、気持ちがざわつくときに◎

② ホットミルク（はちみつ入り）
🥛 期待する効果
• 牛乳に含まれるトリプトファンがセロトニンの生成を助け、心を安定させる
• はちみつの甘みが疲れた脳を癒し、エネルギー補給に役立つ
• 体を温め、副交感神経を優位にしてリラックスを促す

🍯 こんなときにおすすめ！
寝る前や、寒い日にホッとしたいときに。心も体もじんわり温まりますよ♪

③ 甘酒（ノンアルコール）
🍶 期待する効果
• ブドウ糖が素早くエネルギー源となり、疲労回復を助ける
• ビタミンB群が豊富で、神経の働きを整え、ストレスを軽減する
• 腸内環境を整え、免疫力向上にも寄与する

💡 こんなときにおすすめ！
朝のエネルギーチャージに！疲れがたまっているときにもぴったり。

④ 緑茶（低カフェインのもの）
🍵 期待する効果
• テアニンがリラックスを促し、ストレスを軽減する
• 適度なカフェインが頭をスッキリさせ、気分転換に役立つ
• 抗酸化作用があり、疲労回復や免疫力向上をサポートする

🌱 こんなときにおすすめ！
午後の休憩タイムや、軽くリフレッシュしたいときに。

⑤ ココア
🍫 期待する効果
• テオブロミンが脳をリラックスさせ、幸福感を高める
• ポリフェノールが血流を改善し、冷えや疲労感を軽減する
• ほのかな甘みがストレス緩和につながる

🎀 こんなときにおすすめ！
甘いものが欲しくなったときや、寒い日にぴったり。心もほっこり♪

まとめ：疲れたときは、自分に優しい一杯を

どの飲み物も、そのときの疲れ方や気分に合わせて選ぶのがポイント。

💡 精神的な疲れには → カモミールティーやホットミルク
💡 身体の疲れには → 甘酒やココア