こんにちは。アラカンぼっちトラベラーのヴィオラです。
どうやら風邪をひいてしまったみたいです。
昨日から喉の痛みが続き、
倦怠感もなかなか抜けません。
週末も忙しくてゆっくり休めなかったので、
その影響かな？と思っていたのですが、
咳も出始めて…これはどうやら夏風邪ですね。
今日は仕事がお休みなので、
体を休めつつ、こうしてブログを書いています。
（いやいや、本当は寝てろって話ですよね…）
夏風邪の原因は“冷え”と“乾燥”
夏風邪の主な原因は、
冷房による“冷え”と“乾燥”と言われています。
長時間の冷房や冷たい飲み物で体が冷え、
自律神経が乱れて免疫力が落ちてしまいます。
その結果、のどの痛みや微熱、
倦怠感といった不調につながることも。
特にアラカン世代は寝冷えにも注意が必要です。
夜間のエアコン設定、見直してみる必要がありそうです。
ただ、ここで厄介なのが
「暑さ・寒さの感じ方に男女差がある」ということ。
実際、私も主人と体感温度が違っていて、
同じ空間にいても意見が合わないことが多々あります。
だからこそ、自分に合った対策を
しっかり考える必要があるんです。
アラカン世代にすすめたい夏風邪対策
夏風邪を防ぐには、日々のちょっとした心がけが大切です。
1.冷房の使い方を見直そう
・室温は25〜28℃を目安に
・風が直接体に当たらないように調整
・就寝時はタイマーで自動オフ設定を
・薄手の羽織りや腹巻きで冷え防止を
2.水分と食事で内側からケア
・常温〜ぬるめの水やお茶をこまめに補給
・スイカやきゅうりなど水分豊富な食材を取り入れて
・おかゆ、うどん、豆腐など消化にやさしいものを
3.質のよい睡眠を心がけて
・寝る前1時間はスマホやテレビをOFF
・ハーブティーやアロマでリラックス
・暗めの照明＋冷え対策で眠りを深く
4.体調の変化に敏感に
・軽い不調でも早めの対応を
・2日以上続く症状は医療機関へ
・だるさや食欲不振が続く場合は脱水や他の疾患の可能性も
5.予定よりも体調を優先して
予定が詰まっていても、
体調を崩してしまっては元も子もありません。
無理せず休むことも、大人の知恵です。
旅行やお出かけの予定がある方は、
事前に体調を整えておくことも大切な準備のひとつ。
持病のある方は、
あらかじめかかりつけ医に相談しておくと安心ですね。
この症状が出たら迷わず受診を
夏風邪では済まされないケースもあります。
以下の症状がある場合は、すぐに受診を。
・38度以上の発熱
・息苦しさや胸の痛み
・意識がぼんやりする
・強い吐き気や下痢、脱水のサイン（尿が出ない・口が乾くなど）
体調を守るのは、自分自身の判断力でもあります。
おわりに｜笑顔で夏を楽しむために
夏風邪は誰にでも起こりうるもの。
でも、アラカン世代にとっては
“ひと夏を台無しにする落とし穴”にもなりかねません。
だからこそ、早めの対策と、日々の習慣が大切なんです。
今日からほんの少し、体にやさしくしてみませんか？
自分をいたわる気持ちが、元気な夏をつくってくれます。
今年の夏も、無理せず笑顔で過ごしましょう。
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